断食ダイエット　方法

断食ダイエット　方法

断食ダイエットとは

断食というと、僧侶の修業のような
飲まず食わずの断食を想像しますが、
断食ダイエットは、すべての食を断つというものではなく、
水や必要最小限の栄養分などは
口にできるという「プチ断食」のことをいいます。
現代社会は、飽食の時代といわれ、
過食や肥満が社会問題となっています。
過食によってかなりの内臓への負担も考えられますので、
断食によって消化器官などの内臓を休めてあげることができますし、
体内に溜まった毒素や老廃物を体外に排出したり、
体質そのものを改善することも可能だといわれています。



断食ダイエットは、長く続けるものではなく、
２〜３日を目安に定期的に行うことが望ましく、
体の中をすっきりさせて、身体をリセットすることが目的です。
つまり断食デトックス効果が期待できるということですね。

断食デトックスについてはこちらのサイトが詳しいです。
断食デトックスとは


断食中は、水と野菜スープを必要に応じて摂取し、
それ以外は、一切口にしてはいけないので、空腹に耐え切れず、
断食ダイエットをくじけそうになるかもしれませんが、
２〜３日のガマンなので、強い意思をもって乗り切りましょう。
自信がない人は、最初は、半日くらいから始めて、
慣れてきたら１日、２日と伸ばしていくとよいですね。
その場合、健康のためにも家族と一緒に取り組むことをおすすめします。